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现在流行吃的“健康”

来源:原创 责任编辑:广州女士spa, 点击:550

超级食物究竟是什么呢-就像是羽衣甘蓝一样有超高养分的食物,但是除了这些还有许多被人们疏忽的超级食物,这些你该多吃点。

开心果

不是说所有干果都是油大脂肪高的,开心果一个好的蛋白质和纤维的来历,富含抗氧化剂。

海藻

紫菜、海带、裙带菜,都是不同种类的海藻,都富含抗氧化剂,维生素C和B,锰和碘。一种对甲状腺的健康至关重要的化学物质。还在仍是个很好的铁来历,提供钙和镁。

可可

可可粉含有类黄酮,一种抗氧化剂,已被证明有助于降低血压。可可粉中的抗氧化剂是红酒的两杯,很多高血压病人都在用红酒泡洋葱来辅佐治疗。不如来试试可可,不过糖尿病人禁忌哟。

石榴

石榴比红酒和绿茶的抗氧化能力都强,并且是一种非常好的纤维和钾的来历。


奇亚籽

假如你还没有在燕麦中增加这种健康食品,那看到这儿你能够开端考虑了。奇亚籽中含有丰厚的ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维、钙、抗氧化剂。


姜黄

姜黄是个很好的对抗炎症的食物,能够辅佐操控、防备各式各样的疾病。


牛肉
38g的瘦牛肉,只要5g脂肪和2g饱和脂肪,真是一个“超级食物”。不但是一个很好的锌的来历、还有丰厚的维生素B和铁。


黑米
比较于白色或棕色的米,黑米每份低卡路里和碳水化合物、高纤维。


红薯
很多人超级爱红薯,我也不破例。红薯中具有抗氧化剂和抗发炎的特性,富含维生素A、钾和高纤维。

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