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广州舒适女性spa会所男按摩技师介绍这几招轻松帮你搞定亚健康

来源:原创 责任编辑:广州女士spa, 点击:963

广州舒适女性spa会所男按摩技师介绍许多白领女性现在过着3.1分的生活;平均每天在办公室呆8个小时以上.由于工作繁忙;他们通常坐着;很少走动.如果这种情况持续下去;不仅会导致肥胖,还会导致身体抵抗力下降.他们处于亚健康状态,容易受到疾病的侵袭.那么如何才能摆脱这种困境呢?这里给女性五个小贴士,希望能帮到她们.

1.早餐吃得好

不要逃避早餐,只准备一大杯牛奶,一片水果,一片面包,一片火腿。这种早餐在短短几分钟内就可以解决,但会让人神清气爽,因为蛋白质可以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,还可以增强大脑皮层的兴奋和抑制。只有当你吃了一顿丰盛的早餐,你才能有足够的体力和脑力来应付一天的工作。

2.你可以坐着锻炼

广州舒适女性spa会所男按摩技师介绍工作的时候脚闲着。可以边工作边用脚抓地,然后旋转脚移动脚踝。有助于缓解疲劳,防止失眠、头痛和头晕。开会的时候可以做提肛运动。吸气时,肛门微微收缩,抬起,呼气时自然放松。这项运动可以补肾,加强骨盆的血液循环。写字的时候可以把闲着的手放在小腹上,不停地搓,可以充分活动肠胃,防止便秘和消化不良。打电话时,用另一只手抓住某物,握住它,抬起来,沿着后脑勺放下,然后将手臂向一侧伸展,转动手臂做圆周运动,锻炼上半身和手臂力量。

3.不要坐太久

长期坐着工作的人,如长期伏案工作的人、司机、工厂流水线工人,腰痛的发病率很高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰肌韧带处于紧张状态,对腰椎间盘的压力增加10倍!腰肌和腰椎韧带长期紧张会导致慢性劳损,降低腰部的稳定性和保护性。同时,久坐不动的腰椎间盘的超负荷会引起腰椎间盘退变,在外力作用下容易使椎间盘纤维环断裂,髓核突出压迫神经。所以坚持在工作时间做运动或者变换体位是很有意义的。我们可以每隔20~30分钟站着走走,养成良好的习惯。

4.科学午休

吃饭睡觉对你的健康有害。办公室白领应该记住在办公室午睡的五个要点:

(1)创造躺下睡觉的条件。午休时,办公椅放在一起当床,不美观,但对身体有好处。如果办公空间够大,也可以买一张折叠床回来睡,下午再叠,不占地方。

睡前不要吃油腻食物或吃太多。油腻食物会增加血液粘度,加重冠心病,增加胃消化负担。

午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后,大量血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,容易导致大脑供血不足。一般吃完要休息十分钟,然后午睡。

午睡时避免强烈的外界刺激。因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔宽阔,容易感冒或其他疾病,也要注意忌风忌寒。

醒来后轻度活动。午睡后慢慢站起来,再喝一杯水补充血量,稀释血液粘度。不要马上从事复杂而危险的工作,因为人刚开始醒来往往会有恍惚的感觉。

5.周末做户外运动

广州舒适女性spa会所男按摩技师介绍白领女性整天呆在密不透风的机房里。他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射困扰,头都晕了。如果他们周末呆在健身房,你的皮肤和身体,长时间没有呼吸新鲜空气,会向你发出强烈抗议。你可以考虑周末去爬山,让自己置身大自然,呼吸流汗,扔掉一周的所有无聊和疲惫。


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