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广州有利女士spa会所男按摩技师介绍有利于眼睛健康的食物

来源:原创 责任编辑:广州女士spa, 点击:784

广州有利女士spa会所男按摩技师介绍现在大多数人都离不开电脑和手机.如果眼睛使用如此频繁;如果不能很好地照顾它们;很容易影响它们的视力.那么可以从饮食方面提高视力吗?这里有一些对你的眼睛有益的食物.

维生素c

维生素C可以减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的伤害.富含维生素C的食物有鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等.

维生素a

可以构成视网膜表面的感光物质;夜盲症是维生素A缺乏引起的。长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A;最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但由于胆固醇含量高,不适合大量食用。建议可以多吃含有胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜等绿色和黄色蔬菜,因为平均有1/6的胡萝卜素会在体内转化为维生素A。但是维生素A和胡萝卜素是脂溶性的,最好和脂肪一起吃。

类胡萝卜素

广州有利女士spa会所男按摩技师介绍类胡萝卜素可以促进视紫红质的正常含量,从而避免暗视后强光对眼睛的伤害。此外,还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括暗黄色、深绿色和红色的水果和蔬菜,如南瓜、青椒、番茄、玉米等。

b族维生素

它关系到视神经的健康,还具有保护角膜的作用。缺乏B族维生素容易出现神经病变、畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物包括糙米、胚芽米、全麦面包等全谷物,以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

生育酚

广州有利女士spa会所男按摩技师介绍维生素E也是一种抗氧化剂,可以减少眼球内的自由基,延缓眼部衰老。植物油(如橄榄油、大豆油、花生油、葵花油等。),坚果(如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等。)和小麦胚芽都是维生素e的良好来源,但专家提醒,坚果能量并不低,每天最多只能吃两个。


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