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60岁后,还能达到四种状态的人,说明你更易长寿!看你拥有几个?

来源:原创 责任编辑:广州巴厘岛女子spa, 点击:633

长寿一直是人类前进路上追寻的目标,长生不老不太可能,但延年益寿绝非遥不可及的梦。人的寿命千差万别,为什么有的人可以活到一百多岁,有的人却没能活到理想年龄呢?

影响寿命的因素有很多,除了遗传因素、社会因素、医疗条件和环境气候等影响我们无法控制,生活习惯、养生保健等后天决定因素都是我们可以掌控的,而且对寿命的影响重大。长寿并不是无迹可寻的,良好的生活习惯能让你在长寿的路上走得更远。

60岁后,还能达到四种状态的人,说明你更易长寿!看你拥有几个?

吃饭香人老中老年以后,会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。而饮食和长寿之间也有着密切的联系。以色列一项研究发现,老人的胃口与长寿存在着一定联系。排出身体活动量和营养因素,胃口好的老人,死亡风险更低,长寿的几率更大。

古人云”人以胃气为本,以及内伤脾胃,百病由生”,胃是我们身体重要的消化器官,老年人消化系统功能减弱,影响食物吸收,因此也会影响食欲,导致食欲变差。想要改善胃口,延年益寿,可以记住以下几点:

1、少吃多餐

按时吃饭,少食多餐。老年人吃饭记得细嚼慢咽,保证食物被充分咀嚼以后再吞咽,以减轻肠胃负担。

2、餐前开胃

胃口不好的老年人,可以尝试在餐前喝一杯山楂水或者陈皮茶,来打开胃口,促进食欲。

3、多吃一些促进食欲的食物

饮食中可以增加锌元素的摄入量,多吃例如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等。这些食物锌含量丰富,易于被人体吸收,且有着增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的效果。

睡眠好俗话说“每天睡得好,八十不见老”,睡眠的时候,就是人体在自我修复的时候,足够的睡眠是健康的保证。睡眠能够让人消除疲劳,恢复体力,还是补充能量,调节身体机能,稳定神经系统平衡的重要环节。

老年人的睡眠更是重要,很多人觉得老年人觉少,实际上老年人也需要每天不少于6小时的睡眠。人老中老年,常常会出现失眠、多梦、难以入睡的情况,想要睡眠好,睡前多做三件事

1、适当锻炼

有些老年人平常缺乏锻炼,白天又长时间呆在家里,很少动,就会造成晚上睡不着觉的情况。晚饭后稍作休息,便可以进行轻度的体育锻炼,例如散散步,做做操,这样可以改善睡眠。

2、营造好的睡眠环境

睡觉前尽量关闭灯光,拉好窗帘,避免光线刺眼。睡前不要进行剧烈运动,少看电视,少玩手机,给自己营造一个睡眠环境。

3、睡前不要吃太多

睡前不要饱食,也不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物,以免增加肠胃负担,不容易消化,从而影响睡眠。

大便通大便通说明肠道健康状态不错,早在汉代王充在《论衡》中就曾指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无滓。”大便通畅与人体健康长寿密切相关。

排便通畅,肠道内的垃圾能够及时排出,有利于身体健康。

人到中老年,肠道也会随着年龄的增长而衰老,因此便秘是许多中老年人都会出现的问题。

想要大便通,首先要记得注意饮食,少吃油腻辛辣的食物,多吃新鲜蔬果;

其次要记住规律排便,每天晨起后给自己一个排便的时间;最后要记得多喝水,每天喝够八杯水,促进肠道蠕动。

精神爽人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。为何心理因素对长寿的影响这么大呢?

研究表明,人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”,这不仅会让人心情愉快,还能够促进机体互相协调、平衡,促进健康。

而人在压力过大、负面情绪重的时候,身体也会分泌“有害物质”,这会让人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会因此而变得格外脆弱。

许多长寿老人的首要长寿秘诀就是少生气,笑口常开。因此,中老年朋友们要记得合理释放心中压力,多发展一些有易于身心健康的兴趣爱好,多与朋友、家人交流,与人为善、快乐常伴,保持愉悦的精神和积极乐观的心态,相信你也会在长寿的道路上走得更远!

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