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春天适合吃5种食物,最好别错过,做好4件事,一整年都健康

来源:原创 责任编辑:广州异性女子spa, 点击:572

俗话说:“一年之计在于春”。春天气候逐渐转暖,万物复苏、生气勃勃,是一年中最美好的季节,也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此注意保健养生尤为重要。中医认为,每个季节都有最适合的食物,适量食用可起到很好的养生功效。春天适合吃5种食物,最好别错过,做好4件事,一整年都健康。


春天适合吃5种食物,最好别错过

豆芽

俗话说得好,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。在春季里,我们不妨选用应季、应时破土而生、破皮而发的豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。而且,豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。


韭菜

俗话说“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。韭菜又叫“起阳草”,含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,是春季补充维生素不可少的蔬菜。而且,春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜,否则大量的粗纤维会刺激肠壁,引起腹泻。


菠菜

春天里适合吃的菜蔬还有菠菜。首先,春天对应的颜色是绿色,多吃绿色蔬菜,可排毒养肝。其次,菠菜含有多种维生素和叶酸,多吃可清肠、养心,还可防卒中、贫血。菠菜一年四季都有,但以春季为佳。“春菠”鲜嫩异常,最为可口。春季多吃菠菜,可促进健康、通便、促进新陈代谢以及改善春季经常出现的牙龈出血、流鼻血、口干等问题。


春笋

在春天的饮食中,一定少不了春笋这种蔬菜。春笋营养物质丰富,脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,还有丰富的维生素B,吃起来清脆爽口,利于清热消痰,被誉为“素食第一品”,深受人们喜爱。同时,春笋中也富含膳食纤维,有助于改善便秘和减肥。但需要注意的是春笋中含有难溶性草酸,因此有过敏体质的人群尽量不要吃春笋。


蜂蜜

蜂蜜自古以来便被认为是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。特别是在春季里,天气虽是慢慢的变暖,但由于处于梅雨时节,天气变幻无常,所以春季也是感冒以及其它传染病多发的季节,然后经常食用蜂蜜,可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力。所以,在春季,蜂蜜是最理想保健的饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便、又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。


春天做好4件事,一整年都健康

早睡早起

俗话常说:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。


注意保暖

由于春季的时候乍暖还寒,所以在这时候衣服是不可骤减的,而且我们还不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,注意保暖御寒很重要。但要注意年轻人过早的穿起单衣和单鞋,老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还不脱衣服的两种极端现象。


适当锻炼

春季是万物复苏的季节,人们除了调整生活饮食以外,还可以到户外进行一些适当运动。可以通过运动来有效地增强机体免疫力和抗病能力,有利于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础,这样对春季健康有好处。大家可以结伴到郊外踏青、赏花,也可以在室外跳跳绳,对于调节身体疲劳和养护肝脏有很大帮助。


经常通风

尽管春天乍暖还寒,人们也有些不适应,但是,从身体健康的角度讲,春季开窗通风是非常必要的。因为在漫长的冬季里,人们为了御寒保暖,很少开窗通风,灰尘、细菌和皮屑等有害物质和气体就会随空气四处飘散,室内的空气质量就会严重下降。而随着春天的气温逐渐变暖,很多细菌,病毒繁殖活跃,如果紧闭门窗,室内的环境潮湿,为很多细菌,病毒的繁殖提供有利条件。所以,春天多开窗很有必要。开窗通风的时间,最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点。这一时间段内,室外气温和空气质量都处于最佳状态。晚间气温降低,而且室外空气污染较严重,不适宜开窗通风。


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